焦虑症头晕是一种常见的症状，可能是由焦虑和紧张引起的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身心，缓解焦虑。你可以尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢呼气，专注于呼吸的感觉。

2. 放松训练：学习一些放松训练，如渐进性肌肉放松或冥想，可以帮助你减轻焦虑和紧张。

3. 运动：适量的运动可以释放身体内的紧张和焦虑，例如散步、慢跑或瑜伽。

4. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠和饮食，有助于缓解焦虑和头晕。

5. 寻求专业帮助：如果你的焦虑症状严重，建议你寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。