减肥不建议长期单一食用稀饭，主要有以下几个原因：

1. 热量低：虽然稀饭看起来少，但其实热量并不低，尤其是白米稀饭，特别是加了大量的水后，热量几乎等于水。如果用它们作为主食，可能摄入的热量并没有减少。

2. 缺乏营养：稀饭主要成分是碳水化合物，而身体需要蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。长期吃稀饭，容易导致营养不均衡，影响身体健康。

3. 易引起消化不良：吃稀饭可能导致肠胃消化负担过轻，长此以往可能引发肠胃问题，如胃部不适、消化不良等。

4. 增加饥饿感：稀饭的饱腹感较低，容易让人在短时间内感到饥饿，这可能会让人吃得更多，反而不利于减肥。

5. 不稳定血糖：米饭中的糖分释放较慢，而吃稀饭可能会导致血糖快速上升，这不利于血糖的稳定。

减肥应该选择饮食均衡、富含蛋白质和膳食纤维的食物，并结合适当的运动。建议用稀饭做为辅助，搭配蔬菜、肉类和杂粮，形成合理的饮食结构。