游泳是一项很好的有氧运动，可以帮助燃烧体内的热量，同时增强肌肉和心肺功能。一个月的游泳减肥效果取决于多种因素，包括：

1. 每周游泳的频率和时间：如果你每周游泳3-5次，每次至少30分钟，减肥效果可能明显。
2. 卡路里消耗：每小时游泳可以燃烧约400-600卡路里的热量，取决于游泳者的速度和努力程度。
3. 饮食控制：运动减肥加饮食控制效果更佳。合理控制饮食摄入，减少高热量食物的摄取，有助于减肥。
4. 身体基础代谢：个体差异也会影响减肥效果，有些人可能会瘦得快一些，有些人则较慢。

总体来说，游泳一个月可以瘦几斤到十几斤，但请注意，健康减肥的目标应该是持续稳定的减重，而不是短时间内大幅瘦身。在进行任何减肥计划前，建议咨询医生和营养师的意见。