内分泌失调可能会导致一系列的身体不适，包括情绪波动、体重变化、皮肤问题、月经不调等。调整内分泌失调的过程可能需要时间和综合的方法，以下是一些常见的建议：

1. 保持规律的生活习惯：保证充足的睡眠，每天大约7-8小时。保持饮食均衡，多吃新鲜蔬果，减少油腻、高糖、高盐的食物。

2. 适量运动：规律的运动可以帮助调节身体激素水平，例如散步、瑜伽、游泳或有氧运动。

3. 调整体重：如果超重或肥胖，减重可能有助于改善内分泌失调，特别是与胰岛素和雌激素相关的失调。

4. 控制压力：学习一些压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或心理咨询，以缓解心理压力。

5. 补充营养素：根据医生建议，可能需要补充一些维生素和矿物质，如维生素D、B群、钙、镁等。

6. 中医调理：可以寻求中医的帮助，如调整体质，或采取针灸、中药等方法。

7. 定期体检：定期检查激素水平，以便及时发现并处理问题。

8. 遵医嘱：如果内分泌失调严重，可能需要药物治疗，如口服避孕药、激素替代疗法等。一定要遵医嘱服用。

最后，调整内分泌失调不仅需要生活方式的改变，有时候也可能需要专业的医疗帮助。如果问题持续存在或加重，请及时就医咨询。