骑自行车和走路都是很好的低强度有氧运动，它们都能帮助你燃烧卡路里，从而达到减肥的效果。但是，从能量消耗和持续性来看，骑自行车可能会更好一些：

1. 能量消耗：骑自行车通常比走路每小时消耗更多的热量。因人而异，但通常成年人骑自行车每小时可能消耗300-600卡路里，走路大约是200-350卡路里。

2. 负荷强度：骑自行车的阻力可以根据个人调整，如果调整得当，可以提供中等强度到高强度的锻炼，有助于提高心肺功能。

3. 范围和时间：骑自行车在平坦的地方可以更快地行进，适合在有限时间内覆盖更长的距离。

4. 习惯和享受：对于某些人来说，骑自行车可能是一种更有趣、更放松的锻炼方式，从而更有可能坚持下去。

总的来说，选择骑自行车或者走路减肥主要看你个人喜好、身体状况以及场地条件。两者结合起来，比如搭配走路热身和骑行锻炼，不仅可以提高减肥效果，也有助于全面锻炼和保持良好的运动习惯。记住，持续性是关键，保持规律的运动才有更好的减肥效果。