这可能是便秘的症状之一，也可能是其他消化系统问题的表现，比如肠道功能紊乱、肠易激综合症或者是某些疾病（如肠道炎症、肠道梗阻等）的早期信号。建议您：

1. 增加饮水量和膳食纤维，多吃蔬菜、水果、全谷类食品，避免食用过多油腻、辛辣食物；
2. 建立定时排便的习惯，避免过度用力；
3. 如果情况持续或者加重，可以选择一些轻泻剂或者益生菌，但最好在医生指导下使用；
4. 尽量减少精神压力，因为压力可能会影响肠道的正常运作。

如果以上措施不能改善情况，或者伴随着其他症状（如腹痛、血便等），应尽快就医进行检查。