早晨运动减肥的最佳时间取决于你的具体情况和目标。一般来说，早晨运动可以帮助你在一天的开始就消耗一定的能量，提高新陈代谢水平，促进减肥效果。以下是一些建议：

1. 早晨空腹运动：在早餐前进行运动，可以帮助你消耗体内的脂肪储备，有助于减肥。建议选择一些轻度运动，如快走、慢跑、跳绳等。

2. 早晨力量训练：如果你的目标是增加肌肉质量，可以选择在早晨进行力量训练。力量训练可以帮助你增加肌肉质量，提高代谢水平，有助于减肥。

3. 早晨瑜伽：瑜伽是一种很好的早晨运动选择，可以帮助你放松身心，提高灵活性和平衡能力。瑜伽还可以促进消化和排毒，有助于减肥。

4. 早晨慢跑：慢跑是一种很好的早晨运动选择，可以帮助你消耗体内的脂肪储备，提高新陈代谢水平，有助于减肥。

无论你选择哪种早晨运动，都要确保在运动前进行热身，避免受伤。此外，饮食也是减肥的重要一环，要注意控制摄入的热量，保持均衡的饮食。