腰椎间盘突出导致神经受压引起脚麻，可以尝试以下方法进行缓解和治疗：

1. 休息和避免重压：尽量保持腰部休息，避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站。

2. 物理治疗：可以寻求专业的物理治疗师，进行适当的腰部和下肢的拉伸训练，以缓解肌肉紧张。

3. 热敷和冷敷：冷敷可以在急性期减轻疼痛和肿胀，热敷可以帮助放松肌肉，减轻麻木感。

4. 药物治疗：如有必要，可以服用非处方药物如止痛药、消炎药，或按照医生建议使用肌肉松弛剂。

5. 康复治疗：如果症状持续严重，可以尝试介入治疗或手术，如椎间盘切除术或椎间融合术。

6. 控制体重：过重会增加腰部压力，减轻体重有助于缓解症状。

7. 神经刺激疗法和电疗：这些治疗方法可能有助于减轻疼痛和麻木感。

然而，以上方法只能缓解症状，不能彻底治愈，治疗的关键还在于防止病情进一步加重，平时要注意保持良好的坐姿和站姿，定期做适当的体育锻炼，保持健康的生活习惯。如果症状持续不减或者加重，应立即就医寻求专业治疗。