抑郁症状常常伴随着失眠问题，以下是一些治疗抑郁失眠的方法：

1. 睡眠卫生：保持规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备。

2. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等放松技巧，有助于缓解焦虑和压力，促进入睡。

3. 认知行为疗法：通过与专业心理咨询师合作，了解和改变负面思维和行为模式，有助于改善睡眠质量。

4. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用抗抑郁药物或安眠药物，以改善失眠症状。

5. 运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，有助于释放压力和促进睡眠。

6. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡、茶、酒精等刺激物，以免影响睡眠。

7. 寻求支持：与亲友分享你的困扰，寻求他们的支持和理解，可以减轻心理压力。

请注意，这些方法可能因个体差异而有所不同，最好在专业人士的指导下进行治疗。