每天坚持做30分钟的健身操有以下几个好处：

1. 增强心肺功能：健身操通常包括有氧运动，如跳跃、踩踏等，可以提高心率，增强心肺的耐力，预防心脏病等慢性疾病。

2. 燃烧热量：健身操可以帮助身体燃烧脂肪，对于维持健康的体重和体脂比例非常有帮助。

3. 塑形：根据健身操的类型，不同的动作可以针对不同的肌肉群进行锻炼，有助于塑造身材，提高身体的协调性和灵活性。

4. 缓解压力：健身操一般伴随着音乐，可以帮助舒缓压力，释放紧张情绪，有助于心理健康的维护。

5. 提高免疫力：适量的运动可以提高人体免疫力，减少生病的机会。

6. 延缓衰老：健身可以促进血液循环，增加新陈代谢，有助于延缓身体衰老。

总的来说，每天做30分钟健身操是一种非常好的生活习惯，可以帮助你保持健康，提高生活质量。但请注意，运动前后的热身和拉伸也非常重要，以免受伤。