孕早期头晕恶心是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠12周内。这种反应可能是由于体内激素水平的变化引起的。以下是一些可能有助于缓解这种不适的方法：

1. 休息：尽量休息，避免过度劳累。
2. 饮食：保持饮食均衡，避免食用过多的油腻、辛辣或刺激性食物。
3. 补充水分：保持足够的水分摄入，可以喝一些温水或淡盐水。
4. 深呼吸：尝试深呼吸，有助于放松身心。
5. 避免长时间站立：尽量避免长时间站立或弯腰，可以选择坐着或躺下。
6. 避免过度紧张：尽量保持心情愉快，避免过度紧张或焦虑。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。