怀孕八个月腰疼是很常见的情况，通常是因为体内分泌的激素松弛素导致韧带变得松弛，容易引起腰背疼痛。不过，为了安全起见，你可以尝试以下方法缓解：

1. 休息：多躺休息，避免长时间站立或坐着，尤其是电脑前工作时要注意坐姿。

2. 热敷：可以用暖水袋或热毛巾热敷腰部，有助于舒缓肌肉紧张。

3. 适当运动：可以进行一些轻柔的孕妇瑜伽，如孕妇体位法，对腰部有好处，但须在专业指导下进行。

4. 改变体位：站立或坐下时，保持好姿势，避免弯腰负重。

5. 腰部支撑：在睡觉时，可使用孕妇专用的腰枕支撑腰部。

6. 按摩：请专业的孕妇按摩或让家人轻轻按摩腰部，但避免按摩腹部。

如果腰疼伴随着其他症状如出血、尿频、腹痛加剧等，或者疼痛严重影响到日常生活，应及时就医，以排除任何可能的问题。总的来说，孕期腰疼不需要过于担心，但还是建议密切关注，如有必要及时咨询医生。