脸上油脂分泌过多长痘痘是一个常见的皮肤问题。以下是一些可能有助于缓解这个问题的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部，避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用含有水杨酸或果酸的洁面产品，这些成分可以帮助控制油脂分泌。此外，还可以使用含有茶树油或水杨酸的爽肤水，这些成分可以帮助控制油脂分泌。

3. 饮食调整：避免食用过多的油腻和辛辣食物，这些食物可能会刺激皮肤油脂分泌。增加摄入水果、蔬菜和全谷类食物，这些食物可以帮助控制油脂分泌。

4. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或乳液，保持皮肤湿润，避免皮肤过度干燥。

5. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子，这些工具可能会刺激皮肤，导致痘痘的产生。

6. 避免过度使用化妆品：避免使用过多的化妆品，尤其是那些含有油脂成分的产品，这些产品可能会堵塞毛孔，导致痘痘的产生。

7. 定期去角质：定期使用温和的去角质产品，去除皮肤表面的死皮细胞，有助于促进皮肤新陈代谢。

8. 使用抗痘产品：使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或茶树油的抗痘产品，这些成分可以帮助控制痘痘的生长。

9. 避免熬夜和压力：保持良好的睡眠和放松的心态，可以有助于缓解皮肤油脂分泌过多的问题。

10. 咨询专业医生：如果这些方法不能缓解痘痘问题，建议咨询皮肤科医生，他们可以提供更具体和个性化的建议。