降血糖不建议单纯追求快速，因为快速的降糖可能对身体产生不良影响，如低血糖。正确的降糖应该是平稳控制在正常范围内。以下是一些一般性的建议：

1. 饮食调整：控制碳水化合物摄入，增加蔬菜、蛋白质食品和富含膳食纤维的食物，能帮助降低餐后血糖。避免食用糖分高的食物，如甜饮料、糖果等。

2. 运动：适当的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助血糖下降。每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

3. 药物治疗：按医嘱服用降糖药物，如口服药、胰岛素等。如果存在并发症或者饮食、运动控制不佳，可能需要调整药物剂量或者增减药物。

4. 监测血糖：定期监测血糖，根据监测结果调整治疗方案，让血糖控制在理想范围。

5. 控制体重：过重或肥胖者需要适当减轻体重，这对降低血糖有积极作用。

请记住，在调整生活方式以降低血糖的过程中，一定要与医生保持密切沟通，确保任何改变都是安全有效的。如果你的血糖突然升高或者出现低血糖、头晕等不适症状，应立即就医。