香蕉本身是一种营养丰富的水果，含有丰富的膳食纤维和钾元素，可以帮助促进肠道蠕动、改善消化，对于缓解便秘以及为身体提供能量有一定好处。但是，单纯依靠香蕉来减肥并不是特别有效的减肥方法，因为香蕉的热量较高，每100克大约有95卡路里。

减肥的关键还是需要综合饮食和适当的运动。香蕉可以作为健康饮食的一部分，但如果想要减肥，除了保证香蕉的摄入量适中之外，还需要控制总体热量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷类和蛋白质的摄入，同时进行有氧运动和力量训练来提高新陈代谢和燃烧脂肪。

总的来说，香蕉可以作为辅助减肥的健康食品，但是减肥还需要量变到质变，科学饮食和长期坚持运动才是更重要的。