小孩子在运动后出现腿部疼痛，可能是由于肌肉疲劳、姿势不正确、过度运动或者生长发育过程中骨头生长疼痛等原因。以下是一些缓解方法：

1. 休息和冷敷：让小孩休息一段时间，不要立刻继续剧烈活动。可以用冰袋冷敷疼痛的部位，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于减轻疼痛和肿胀。

2. 轻度按摩：在疼痛处轻轻按摩，可以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 拉伸和放松活动：指导孩子做一些简单的拉伸运动，比如踮脚尖、转动脚踝等，有助于放松肌肉。

4. 热敷：如果冷敷后几个小时腿疼没有缓解，可以改为热敷，帮助肌肉放松和舒缓疼痛。

5. 补充水分和营养：确保孩子在运动前后补充足够的水分和电解质，避免脱水导致肌肉疼痛。

6. 适当药物缓解：如果疼痛较重，可以咨询医生建议使用非处方药，如布洛芬等，但应按建议量使用，避免过度依赖。

7. 注意休息和恢复：确保孩子的运动量适度，避免过度疲劳。

如果小孩的腿部疼痛持续不减或者有其他不适症状，如红肿、肌肉硬块等，应该立即就医，因为这也可能是骨折、肌肉损伤或其他疾病的表现。