更年期心慌心悸的主要原因是由于女性体内激素水平的变化所导致的自主神经系统功能失调。在更年期，由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，这会使得体内激素平衡失调，自主神经系统的调节能力也会减弱。自主神经系统主要负责控制我们的心跳、血压、消化和呼吸等功能，其调节的异常可能导致心慌、心跳加速（心动过速）的症状。

除此之外，更年期还可能伴随有焦虑、紧张、压力大等因素，这些心理因素也可能加剧心慌的症状。如果症状持续严重，可能涉及到其他心血管疾病，如心律失常，这就需要及时就医检查。

为了缓解更年期心慌心悸，可以尝试以下方法：

1. 调整生活方式：保持规律的作息，避免过度劳累，适当运动。
2. 饮食调节：均衡膳食，减少咖啡因和酒精摄入，多摄取富含B族维生素的食物。
3. 心理辅导：通过心理咨询或学习放松技巧缓解压力和焦虑感。
4. 适量补充植物雌激素或药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用荷尔蒙疗法或其他药物如β受体阻滞剂等。

如果症状无法缓解或者影响日常生活，建议咨询专业医生进行详细评估和治疗。