孕期补锌是非常重要的，以下是一些富含锌的食物：

1. 红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，每100克含锌量在2-3毫克。

2. 家禽：如鸡肉、鸭肉、火鸡肉等，每100克含锌量在1-2毫克。

3. 坚果：如腰果、杏仁、核桃等，每100克含锌量在2-3毫克。

4. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，每100克含锌量在2-3毫克。

5. 谷物：如全麦面包、燕麦片、糙米等，每100克含锌量在1-2毫克。

6. 蔬菜：如菠菜、西兰花、豆类等，每100克含锌量在1-2毫克。

7. 水果：如草莓、樱桃、猕猴桃等，每100克含锌量在1-2毫克。

此外，一些富含锌的食物还包括：

• 牡蛎：每100克含锌量在9.5毫克。
• 贝类：如扇贝、贻贝等，每100克含锌量在7-9毫克。
• 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，每100克含锌量在10-15毫克。

请注意，这些食物的锌含量可能会因产地、生长环境等因素而有所不同。建议在饮食中多样化选择，以满足孕期补锌的需求。