湿疹是一种常见的皮肤炎症，常常伴随着瘙痒感。以下是一些可能有助于缓解湿疹和瘙痒的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗皮肤，避免使用刺激性的清洁剂和肥皂。

2. 保湿：使用保湿霜或润肤霜，保持皮肤湿润，以减少瘙痒和干燥。

3. 避免刺激：避免使用刺激性的化妆品、肥皂和清洁剂，以及避免热和冷的刺激。

4. 避免搔抓：尽量避免搔抓皮肤，因为这可能会加重瘙痒和炎症。

5. 穿棉质衣物：选择棉质衣物，以避免对皮肤的刺激。

6. 避免食物过敏：某些食物可能会引起皮肤炎症，如牛奶、花生、坚果等。如果你怀疑食物过敏，请咨询医生。

7. 寻求专业帮助：如果瘙痒和湿疹持续存在，请咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！