牙龈发炎，医学术语称为“牙周病”，通常是由牙菌斑和牙石引起的一种常见口腔疾病。如果不及时处理，可能会导致牙周炎，甚至牙齿松动和脱落。以下是一些应对牙龈发炎的方法：

1. 良好的口腔卫生：

   • 早晚用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每餐后及时清洁口腔。
   • 使用牙线、间隙刷或冲牙器清洁牙齿间的食物残渣。
   • 牙医建议至少每半年做一次专业洁牙。

2. 健康的饮食：

   • 减少糖分摄入，避免吃太多甜食。
   • 增加蔬菜和水果的摄入，保持足够的维生素C，有助于牙龈健康。

3. 定期口腔检查：

   • 建立定期看牙医的习惯，至少每半年一次。
   • 牙医能早期发现牙周病并提供有效的治疗。

4. 控制压力：

   • 过度压力可能导致免疫系统下降，牙龈炎症加剧，适当休息和放松有助于身体恢复。

5. 戒烟限酒：

   • 吸烟会加速牙周病的发展，戒烟是有益的。
   • 酗酒也会增加牙周病的风险，适量饮用。

6. 服用药物：

   • 口腔消炎药（如含漱液或双氧水）可以在家里作为临时缓解症状。
   • 严重情况可能需要开处方药。

如果你的牙龈发炎持续存在，伴随疼痛、出血等症状，或者在采取以上措施后没有改善，应尽快去医院就诊，接受专业的治疗。