颈椎酸痛可能是因为长时间保持不良姿势、长时间看屏幕、颈部受伤或者颈椎疾病等原因引起的。以下是一些缓解颈椎酸痛的方法：

1. 改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，尤其是看屏幕时，要让屏幕保持眼睛水平线，避免低头或者抬头。

2. 休息：定时休息，每30-45分钟起身活动一下，做些颈部运动。

3. 轻柔颈部运动：简单的颈部伸展、旋转和倾斜运动能帮助放松肌肉，改善血液循环。

4. 热敷或冷敷：热敷有助于舒缓肌肉紧张，冷敷则有助于减少肿胀和疼痛。可以交替使用。

5. 避免搬运重物：重物可能会造成颈部额外压力，尽量避免。

6. 保持体重：过重会给颈椎增加额外负担，保持健康体重有助于减轻颈椎压力。

7. 睡眠姿势：睡觉时使用合适的支持枕头，让颈部保持自然弯曲。

8. 适度锻炼：定期进行有氧运动和力量训练，增强颈部和肩部肌肉，提高稳定性。

9. 就医：如果疼痛持续不断或加重，应咨询医生，可能需要进行进一步检查以确诊并制定专业治疗方案。

请记住，以上的建议仅供参考，如有严重疼痛或者症状持续存在，一定要及时就医。