胸部是女人身体的性感代表，有时候丰满的胸部会更有女人味。但不是每个人天生都有性感的胸，但大家可以通过运动、改变饮食和按摩等方法，让胸部变大。还有其他方法，比如是否需要带胸垫、自体丰胸手术和注射填充物等，这些也都能让胸部丰满一些。你得确信你确实要变大胸部，想办法可以让你更自信。选择一种具体方法会更有帮助。

用自然方法让胸部变大

1. 做胸部运动。 这招对增加她们的大小和坚挺程度特别有用，因为运动帮助可以促进血液循环，流畅的血液有助于塑造坚挺的胸部。要是平日没空的话，每周至少做3次胸肌锻炼吧。你可以做伏地挺身、胸部拉伸和哑铃锻炼等。几种每周2-3次的胸部运动：

   • 哑铃锻炼。用双手各拿一只带哑铃的小哑铃走到一块平的地方。双手微微分开，直到臀部碰到地面，双手保持水平。将哑铃提升到胸部上面，然后向下。反复重复20-30次。

   • 俯卧撑。每隔几分钟做一次俯卧撑，比如在上课期间或休息的时候。一旦右手触及地面，就用左手支撑身体。别让脚离开地面，每次弯曲手肘做运动时，一定要深呼吸。重复20-30次。

   • 胸部拉伸。用一个瑜伽球，两手撑着球，站在瑜伽垫上。然后向前顶你的胸部，直到身体重心移到臀部上。保持这个样子，维持30秒，然后再慢慢拉回原来姿势。

   • 伏地挺身。下犬式在瑜伽里很常见，它能帮助拉伸胸部。首先，四肢撑地，双手置于肩膀两边，整个身体呈倒V字型。伏地挺身30秒，然后恢复初始姿势。

   • 脚尖伸直站在跑步机上，双手向前方扶持，做跑步运动。想稳些，就在能行使的最短距离内速度慢下来。确保跑步机倾斜的角度介于5到10度之间，而非倾斜到完全站立的样子，因为它不适合锻炼胸部。

2. 午后小憩。 研究表明10分钟的小憩有助于激素分裂成脂肪。让胸部脂肪自然增加是