吃饭吸收不好可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于调理的建议：

1. 饮食调整：尝试增加消化酶含量的食物，如酸奶、酸奶酪、发酵蔬菜等。这些食物含有丰富的益生菌和消化酶，有助于促进消化和吸收。

2. 消化酶补充：消化酶的缺乏可能是导致吸收不良的原因之一。可以考虑补充消化酶补充剂，如胰酶、淀粉酶等，以帮助消化和吸收。

3. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，每天定时定量进食，有助于胃肠道的消化和吸收功能。

4. 饮食清淡：避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能加重胃肠道的负担，影响消化和吸收。

5. 饮食纤维：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，加速食物的消化和吸收。

6. 慢咀嚼：在进食时，尽量细嚼慢咽，这样有助于食物的消化和吸收。

7. 适量运动：适量的运动有助于促进胃肠道的蠕动，加速食物的消化和吸收。

8. 定期体检：如果症状持续存在或加重，建议定期进行胃肠道检查，以便及时发现和处理潜在的胃肠道问题。

希望这些建议能对你有所帮助，如果还有其他问题，欢迎继续提问。