脾虚，中医术语，是指脾气虚弱，运化失职，常见于饮食不规律、暴饮暴0食、久病体虚、劳累过度等情况。调理脾虚，最好的方法是从以下几个方面入手：

1. 调整饮食：饮食应以易消化、营养丰富为主，如多吃粥、面食、蔬菜、水果，少吃油腻、生冷、辛辣食物。同时，要定时定量，避免过饥或过饱。

2. 注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，养成良好的生活习惯。

3. 运动调理：适度的运动有助于增强体质，如散步、瑜伽、太极拳等轻度运动。

4. 药食同源：服用一些健脾的食物或药物，如山药、白术、黄芪、党参、红枣等，或者制成药膳食用。

5. 中医调理：如果症状较重，可以寻求中医师的帮助，他们会根据你的体质和症状开具中药进行调理，如常用的有补中益气、健脾和胃的药物。

6. 调节情绪：避免过度精神压力，保持乐观心态，也有助于脾的运化。

记住，这些调理方法需要时间，切勿急功近利，持之以恒才能看到效果。如有需要，建议定期去医院进行复查，以便及时了解身体状况。