肚子疼拉肚子拉水可能是消化系统问题，以下是一些建议：

1. 保持水分摄入：拉肚子会导致身体失去水分和电解质，因此保持足够的水分摄入非常重要。喝足够的水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

2. 避免食用刺激性食物：消化系统问题时，应避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻或难消化的食物。

3. 少量多餐：消化系统问题时，消化功能可能会受到影响，因此建议少量多餐，避免一次吃太多。

4. 服用止泻药物：如果症状严重，可以考虑服用止泻药物，如洛哌丁胺（Imodium）或蒙脱石（Loperamide）。但请咨询医生或药剂师的建议，以确保使用正确的药物。

5. 保持良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯，如勤洗手，避免接触可能引起感染的物品。

6. 寻求医疗帮助：如果症状持续或加重，建议尽快就医。医生可能会建议进行粪便检查或其他检查，以确定具体的病因，并给出适当的治疗建议。