杏子是一种营养丰富的水果，吃杏子有以下几个好处：

1. 营养丰富：杏子含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、铁、磷等人体所需的矿物质。

2. 抗氧化：杏子富含单宁酸，具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，对皮肤健康有益。

3. 帮助消化：杏子含有果胶和纤维素，可以增加肠道蠕动，有助于消化和预防便秘。

4. 改善心情：杏子含有一定的色氨酸，有助于缓解压力，改善心情。

然而，杏子也有一些需要注意的坏处：

1. 过敏风险：对于某些人来说，杏子可能引起过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。

2. 导致消化不良：虽然杏子有助于消化，但过量食用可能会加重腹泻。

3. 患病禁忌：对于糖尿病患者，杏子的糖分较高，需要谨慎食用。此外，排尿困难或肾功能不全的人应避免食用大量杏子。

4. 产生结石：杏子中的草酸含量较高，过量食用可能增加肾结石的风险。

总的来说，适量食用杏子是有益的，尤其是对于喜欢甜食的人，作为一种健康的零食选择。如有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生。