想要减掉脸上的肥肉，首先需要认识到，脸部的脂肪相较于身体其他部位，燃烧起来相对较难，但是持之以恒的努力和健康的生活习惯还是可以取得一些效果的。以下是一些减脸上的肥的方法：

1. 健康饮食：注意控制总热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。同时，尽量少吃油腻、咸味食物，避免暴饮暴食和夜间进食。

2. 定期运动：选择适合你的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽、快走等，都可以帮助消耗身体脂肪，包括脸部。特别是面部运动，如咀嚼口香糖、吹气球等，可以刺激脸部肌肉活动，有助于减少脂肪。

3. 瘦脸操：每天做一些简单的瘦脸操，有助于塑造脸部线条。例如咀嚼、颈部拉伸、眼部按摩等。

4. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的高质量睡眠能帮助身体更好地新陈代谢，减少脸部浮肿。

5. 管理压力：长期的精神压力也可能导致脸部水肿或脂肪堆积，适当的减压、冥想或深呼吸有助于保持身体健康。

6. 喝足够的水：保持水分平衡也能帮助排出面部多余的水分，减少浮肿。

7. 医学美容辅助：如果上述方法效果不佳，可以咨询专业医生，了解是否适合做一些皮肤紧致、溶脂针等医美治疗。

请记住，减肥是个长期的过程，要有耐心和毅力。坚持健康生活方式，脸上的肥肉自然会慢慢减少。如果遇到困难，最好不要采取吸烟、节食过度等不健康的方法来快速减脂。