调理脾胃，需要综合性的方法，包括饮食、作息、运动以及中医调理等。以下是健脾胃较好的三个方法：

1. 饮食调理：食物是调理脾胃的第一步。应选择易消化的食物，如粥类（如山药粥、小米粥）、蔬菜水果（如南瓜、红薯、苹果）、瘦肉和鱼类。避免过于油腻、辛辣、生冷的食物。尽量定时定量，不要过度饥饿或过饱。

2. 作息规律：保证充足的睡眠，尤其是晚餐后要避免马上睡觉，至少间隔2-3小时。避免熬夜，因为熬夜会干扰脾胃的正常运作。此外，适当运动可以促进消化，但运动不宜过于剧烈，以免加剧脾胃负担。

3. 中医调理：可以尝试一些中医方法，如针灸、拔罐、艾灸等，这些方法可以通过刺激特定的穴位来调理脾胃功能。另外，中药如党参、白术、山楂、甘草等都有助于健脾和胃。但这些方法应在专业医师指导下进行。

以上方法并非一蹴而就，需要长期坚持才能看到效果。如果脾胃问题严重，应及时就医，由专业医生进行评估和治疗。