髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，主要表现为髌骨（大腿下方的骨头）软弱、疼痛和功能受限。治疗方法通常包括以下几种：

1. 药物治疗：非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解疼痛和炎症。如果疼痛持续，可能需要使用处方级的消炎药。

2. 物理治疗：包括热敷、冷敷、电疗、按摩、拉伸和强化锻炼。这些措施能够增强肌肉力量，改善膝关节稳定性，缓解疼痛。

3. 康复训练：通过专业的康复训练计划，针对性地加强膝关节周围肌肉，如股四头肌，以减轻髌骨的压力。

4. 使用膝关节支具：在日常活动或运动时，佩戴压力均匀的膝关节护具，可以保护髌骨，减轻疼痛。

5. 光疗和生物反馈：这些方法可以帮助改善血液循环，减少疼痛。

6. 手术治疗：对于严重的、非手术治疗无效的患者，可能需要考虑进行手术，如髌骨成形术或移植等。

治疗效果因人而异，所以请在医生指导下制定个人化的治疗方案，并耐心跟踪。定期复查和评估病情进展也是必要的。同时，改变不良的生活习惯（如长时间站立、跑步姿势不正确等）也对预防和康复有帮助。