宝宝鼻塞可能是由于感冒、过敏、鼻窦炎或者其他原因引起的，尤其在晚上可能影响到他们的睡眠。以下是一些可以尝试的方法来缓解宝宝的鼻塞：

1. 使用盐水滴鼻：可以使用生理盐水或者是专门儿童用的鼻喷雾，帮助软化鼻腔内的黏液，便于排出。

2. 温湿空气：在宝宝睡觉的房间使用加湿器，湿润空气可以缓解鼻塞。但是注意加湿器的清洁，避免细菌滋生。

3. 侧睡：让宝宝侧睡，这可以减少鼻塞对他们呼吸的影响，并有助于鼻涕自然流出。

4. 抬高头部：宝宝睡觉时，头部稍微抬高一点，可以用枕头垫高，有助于减轻鼻塞。

5. 常规清洁：保持宝宝鼻孔清洁，避免鼻屎积聚。

如果以上方法都无法改善，或者鼻塞伴随有高热、咳嗽、流黄鼻涕等症状，应尽快带宝宝去看医生，可能需要使用药物治疗。同时，如果宝宝呼吸困难，呼吸频率加快，或者出现紫绀（皮肤、黏膜发蓝）的现象，应立即前往医院急诊。