维生素B，特别是B族维生素，对于人体新陈代谢、能量转换有一定的作用，但它们并不能直接作为减肥药或快速减肥的手段。如果你想通过补充维生素B来辅助减肥，以下是一些建议性的饮食方式：

1. 均衡饮食：确保日常饮食中含有丰富的维生素B，如全谷类、瘦肉、海鲜、豆类、鸡蛋、牛奶和绿叶蔬菜等。

2. 维生素B1（硫胺素）：糙米和全麦面包富含B1，有助于身体消化，提高食物的利用率。

3. 维生素B2（核黄素）：鸡肉、鱼、奶制品和绿叶蔬菜提供充足B2，帮助能量的产生。

4. 维生素B3（烟酸）：牛肉、猪肉、鱼类、豆类和鸡蛋有丰富的烟酸，有助于控制食欲。

5. 维生素B5（泛酸）：坚果、种子、番茄和鸡蛋含有泛酸，与脂肪代谢有关。

6. 维生素B6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、土豆、香蕉和坚果是好的来源，可以帮助分解脂肪。

7. 维生素B7（生物素）：这在食物中较少见，可以通过补充剂获取，对头发和皮肤的健康有帮助。

8. 复合维生素B：如果想确保全面摄取B族维生素，可以选择每日补充剂，但请在医生的建议下使用。

虽然维生素B对新陈代谢有帮助，但减肥的关键还是在于合理热量摄入和规律运动。请保持健康饮食和适量运动，结合专业的营养和医学指导，才能获得长期和健康的减重效果。