颈椎曲度变直，一般是指颈椎生理曲度异常，出现平面或者前凸，这种情况往往提示颈椎可能有一些问题，需要根据个人差异采取适合自己的改善方法。以下是一些常见的建议：

1. 保持良好的坐立姿势：无论是工作、学习还是日常生活中，都要避免长时间保持同一姿势，如低头玩手机、电脑。尽量保持头部和脊柱在一条直线上，每隔一段时间做做伸展运动。

2. 锻炼颈部肌肉：可进行颈部的拉伸运动，比如“项颈后仰”、“颈部侧弯”等，增强颈部肌肉的力量，有助于改善颈椎曲度。但注意不要过度用力，以防受伤。

3. 控制体重：过重的体重会给颈椎带来额外的压力，所以保持适当的体重对颈椎也是有好处的。

4. 选择合适的枕头：枕头高度适中，以支撑颈部保持自然曲线为宜。

5. 体育活动：适当的有氧运动如游泳、慢跑等，有助于改善血液循环，减轻颈椎负担。

6. 定期检查：如有持续的颈肩疼痛、头晕、视力模糊等症状，应及时就医，听从专业医生建议。

7. 生活习惯：避免熬夜、保持充足的睡眠。戒烟戒酒，这些习惯都有助于颈椎健康。

每个人的情况可能不同，若症状严重或者持续不断，建议去医院就诊，接受专业的诊断和治疗。