膝盖僵硬疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的情况：

1. 骨关节炎：随着年龄的增长，关节软骨磨损，也可能导致膝盖疼痛，进而出现僵硬。

2. 半月板损伤或撕裂：半月板是连接股骨和胫骨的软骨垫，若受损，可能导致膝盖疼痛和活动受限。

3. 关节积液：膝盖关节内部的液体（如滑液）过多，可能引起肿胀和疼痛，同时导致活动受限。

4. 肌肉拉伤或劳损：长期过度使用膝盖，如跑步、跳跃等，可能导致肌肉疼痛和僵硬。

5. 网状组织炎：这是一种自身免疫性疾病，会引发关节炎症，导致膝盖疼痛和僵硬。

6. 腱鞘炎或滑囊炎：膝盖周围的腱鞘或滑囊发炎，也会引起疼痛和僵硬。

7. 骨质增生：在一些人中，膝盖周围骨头的生长异常，可能会导致疼痛和僵硬。

如果你的膝盖持续疼痛并伴有僵硬，建议及时就医，由专业医生进行检查和诊断，以便确定正确的治疗方案。