中医美容祛斑方法注重调整身体内部环境，增强体质，从而达到淡化甚至去除斑点的效果。以下是一些常见的中医养生祛斑方法：

1. 中药外敷：可以使用具有美白功效的中药材制作面膜，如当归、白芷、甘草、白术等，这些药具有活血化瘀、改善肌肤血液循环、淡化色斑的作用。常见的制作方法是将药材煮成水，然后加入蜂蜜或者珍珠粉，敷在斑点处。

2. 饮食调理：中医强调“食疗”，例如食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，能帮助肌肤抵抗色素沉着。同时，减少熬夜，保证充足的睡眠，也有助于美容养颜。

3. 中药内调：使用具有美白作用的中药如当归、党参、白术、黄芪等煎服，协同调整内分泌，促进肌肤新陈代谢，有助于淡化斑点。

4. 针灸美容：针对身体特定的穴位进行针灸刺激，如肝脾经穴，以调节内分泌、促进气血运行，达到美白效果。

5. 气功和瑜伽：通过练习气功和瑜伽不仅可以调节身心，还能通过气滞血瘀的改善，间接帮助淡化斑点。

但需要注意的是，中药美容祛斑需要长期坚持，且因个人体质差异，效果可能会有所不同。在尝试任何美容方法之前，最好先咨询专业的中医师或皮肤科医生。如果斑点严重或有其他皮肤疾病，应及时就医。