腰间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，合理的饮食和忌口对病情的恢复和控制有很大帮助。以下是一些忌口的建议：

1. 忌辛辣刺激食物：如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，这些食物容易导致肠胃刺激，加重疼痛。

2. 忌烟酒：烟草中的尼古丁会收缩血管，影响腰部血液循环，加重病情。酒精则会麻痹脊髓，长期大量饮酒会损害神经系统。

3. 高脂肪、高胆固醇食物：饮食过油腻可能会导致体重增加，增加腰部压力，不利于康复。应控制摄入动物内脏、肥肉、蛋糕、蛋黄等。

4. 忌过度摄入咖啡和碳酸饮料：这些饮料会刺激神经系统和胃肠道，影响钙和磷的吸收，不利于骨骼健康。

5. 忌冷饮和生冷食物：过冷食物会刺激神经，可能会导致肌肉痉挛和疼痛。

6. 高糖及含糖饮料：糖分摄入过多可能导致体重增加，加重腰部负担。

7. 生鲜海鲜类可能引发过敏的食物：若有食物过敏史，需避免此类食物，以免引发过敏反应。

8. 牛奶和某些豆制品：某些人可能对乳糖不耐受，应适量摄取并观察反应。

总的来说，均衡饮食、多摄取富含维生素D和钙的食物（如鱼、奶制品、绿叶蔬菜）有助于骨骼健康，适当的运动和休息则是康复的关键。如果你的病情严重或有特殊需求，最好咨询医生或营养师的个性化建议。