你月经期间肚子疼的困扰。月经肚子疼可能是由于子宫收缩引起的，这是正常的生理反应。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 休息：在月经期间，尽量给自己足够的休息时间，让身体得到充分的休息和恢复。

2. 热敷：使用热水袋或热敷垫在肚子上轻轻热敷，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。

3. 按摩：用温热的手掌轻轻按摩肚子，可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 饮食：避免食用过多的咖啡因和辛辣食物，这些食物可能会加重疼痛。

5. 运动：进行适量的运动，如散步或瑜伽，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。

6. 药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药物，如布洛芬或扑热息痛。

如果这些方法不能缓解你的疼痛，或者疼痛持续时间较长，建议你咨询医生，以获取更专业的建议和治疗。