让脸变瘦除了进行运动减肥和调整饮食外，还可以通过合适的按摩和生活习惯改变来实现。以下是一些具体的方法：

1. 运动减肥：

   • 健身操：有氧运动如跳绳、瑜伽、游泳等可以帮助燃烧脂肪，同时提升面部肌肉线条。
   • 面部运动：例如咬口香糖、吹气球、做面部表情运动等，可以帮助提拉面部肌肉，达到瘦身效果。
   • 颈部和肩部锻炼：瑜伽颈后伸展、颈部旋转等运动，可以锻炼颈部肌肉，减少双下巴。

2. 正确按摩：

   • 清晨和睡前洗脸时，用手指轻轻按摩鼻翼两侧和下巴周围，可以促进淋巴循环，减少浮肿。
   • 使用瘦脸霜或按摩油，用手指以画圈的方式进行脸部按摩，特别是中下颌部位。

3. 健康饮食：

   • 控制热量摄入，少食高糖、高盐和高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜和全谷类食物。
   • 多喝水，保持身体水分平衡，有助于排出体内多余水分。

4. 保持良好的习惯：

   • 避免熬夜，充足的睡眠有助于皮肤恢复和减少水肿。
   • 不要咀嚼口香糖或槟榔，以免面部肌肉过于发达。
   • 能坐就不站，能站就不坐，减少久坐对脸部的影响。

5. 适当的表情管理：

   • 尽量保持面部线条自然，避免经常做出含类的面部表情，如嘟嘴、大笑等。

请记住，每个人的脸型和体质都不同，瘦脸的效果可能会因人而异。同时，健康的生活方式是最重要的，不要追求不切实际的瘦脸效果，以免对身体造成负面影响。