下巴痘痘，医学上称为“口周皮脂溢出症”，主要与内分泌、油脂分泌过多、毛囊角化堵塞、细菌感染等因素有关。要快速消退痘痘，你可以采取以下方法：

1. 保持皮肤清洁：每天至少洗脸两次，使用温和无刺激的洁面产品，避免用力搓揉，以免刺激皮肤。

2. 使用抗痘产品：选择含有水杨酸、苯氧酮、茶树油等成分的抗痘产品，有助于控制油脂分泌和消炎。

3. 饮食调整：减少高糖、油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬果，保持膳食平衡，有利于皮肤健康。

4. 保持水分：多喝水，保持皮肤水分，有助于缓解皮脂过度分泌。

5. 睡眠充足：保持良好的睡眠，有利于身体内分泌的稳定。

6. 减少压力：过度压力可能导致激素失衡，影响皮肤，适当的运动和放松有助于减轻压力。

7. 避免手挤：手挤痘痘可能导致感染加重或疤痕形成，如果忍不住，可以使用粉刺针在消毒后轻轻挑出。

如果痘痘很长时间不消或者反复出现，建议你去医院皮肤科就诊，寻求专业医生的建议和治疗。