输尿管结石碎石手术后，出现疼痛是正常的反应，因为手术过程中会对输尿管造成一定的刺激。以下是一些缓解疼痛的方法：

1. 药物缓解：可以采取非处方药物，如布洛芬（ Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen）来缓解轻度疼痛。请按照说明书的剂量使用。

2. 热敷：在腹部或下腹部的疼痛区域敷热毛巾，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。

3. 喝足够的水：大量饮水有助于排石，如果疼痛与尿液排出有关，增加液体摄入可能会有所帮助。

4. 保持休息：身体需要时间恢复，适当休息有助于减轻疼痛。

5. 卧床休息：如疼痛严重，可以尝试仰卧并抬高双腿，有助于减轻疼痛和促使结石排出。

如果疼痛持续不减或者有以下症状：发热、血尿、剧烈腹痛，应立即联系医生，可能需要进一步的医疗评估或治疗。需要注意的是，疼痛管理因人而异，最好在医生的指导下进行。