大便干涩且拉不出来可能是便秘的症状，这可能由于饮水不足、膳食纤维摄入量不足、缺乏运动、长期使用某些药物或者肠道疾病等原因引起。以下是一些应对方法：

1. 增加水分摄入：每天喝足够的水，至少8杯，有助于软化大便。
2. 增加膳食纤维：多吃富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。
3. 增加运动：适量的运动能促进肠道蠕动，帮助排便。
4. 规律排便：尽量每天在相同的时间段内排便，帮助建立肠道习惯。
5. 纠正坐姿：蹲便时，肛门与马桶的距离尽量接近，有助于大便排出。
6. 使用轻度泻药：如果以上方法都无法缓解，可以选择轻微的泻药，但不建议长期使用。

如果便秘持续时间较长，或者伴随其他症状如腹痛、暗红色或黑色大便、体重下降等，应尽快就医，因为这可能是更严重疾病的信号。