叶酸是一种水溶性维生素，主要用于预防胎儿神经管缺陷，对孕妇特别重要。在月经期间，女性体内无需大量增加叶酸摄入，因为正常饮食已经能满足日常需求。然而，无论在月经期还是非月经期，保持良好的营养摄取对女性的健康都是有益的，包括叶酸。

如果你是计划怀孕或者正在怀孕阶段，那么在月经期间就可以开始补充叶酸，因为在月经结束后，立即开始补充可以帮助在怀孕初期就确保足够的叶酸供应。但是，最好在医生或营养师的指导下使用，他们可以为你提供适量的建议。

对于非孕期女性，月经期间可以适量摄取富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷类和豆类等。如果你有特定的健康需求或疑虑，还是建议咨询专业人士。