虽然戴安全套是避孕的一种有效方法，但有时候还是可能出现意外滑落或破损等情况，这可能会让人感到不安。如果你经常担心怀孕，可以考虑以下几种方法来缓解这种焦虑：

1. 提高正确使用方法：确保正确地使用避孕套，包括在性行为开始前检查其有效期、完整性，以及在性交过程中防止滑落。可以学习更多的使用技巧，比如在性爱过程中用手帮助固定。

2. 使用双重保护：除了戴避孕套，还可以考虑使用其他避孕方法，如口服避孕药、避孕环或避孕注射，以提供额外的保护。

3. 定期检查：如果有不放心的情况，可以定期进行怀孕测试，但请记住过度测试并不能减少意外怀孕的风险。

4. 咨询专业人士：如有持续的担忧，可以咨询医生或计划生育顾问，他们可以提供专业的建议和指导。

5. 学习放松技巧：有时候，心理压力也会影响焦虑。学习深呼吸、瑜伽或冥想等放松技巧来帮助自己应对焦虑。

记住，每个人都有自己的生活方式和担忧，这都是正常的。如果你觉得无法自我管理，也可以寻求专业的心理咨询。