牙黄可能是由于牙齿表面附着的牙菌斑和色素引起的。以下是一些可能有助于牙齿变白的建议：

1. 刷牙：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。刷牙时，不要忽视舌头和牙齿间的缝隙，这些地方也容易积累牙菌斑。

2. 漱口水：使用含有氟化物和抗菌成分的漱口水，可以帮助减少牙菌斑和牙齿表面的色素。

3. 牙线：使用牙线或牙线棒，可以清除牙齿之间的食物残渣和牙菌斑，减少牙齿表面的色素。

4. 牙齿漂白：牙齿漂白可以通过使用含有过氧化氢或过氧化脲的牙齿漂白剂来实现。这些漂白剂可以溶解牙齿表面的色素，但需要专业人士的指导和操作。

5. 饮食：减少食用色素含量较高的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒和深色水果。同时，增加摄入富含维生素C和钙的食物，如柑橘类水果、蔬菜和奶制品，有助于牙齿的健康。

6. 定期检查：定期去牙医那里检查牙齿，可以及早发现和治疗牙齿问题，保持牙齿健康。

请注意，牙齿漂白和某些牙齿护理产品可能对牙齿表面造成轻微的损害，因此在使用这些产品之前，最好咨询牙医的意见。