蓝莓是一种低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的水果，它含有丰富的抗氧化剂，被称为“水果皇后”。蓝莓的糖分主要来自天然的果糖和少量的葡萄糖，尽管是甜的，但由于热量较低，适量食用对减肥是有利于的。

减肥期间，关键是要保持总体热量的负平衡，也就是摄入的热量要少于消耗的热量。摄入蓝莓作为零食，如果搭配合理的饮食和运动，不会因为吃蓝莓而直接导致体重增加，反而可以提供营养，帮助控制食欲，对减肥有所帮助。

然而，要注意的是，任何食物都不能过量食用。即使蓝莓热量低，如果摄入过量，总计的热量仍然可能超标。总的来说，蓝莓作为健康饮食的一部分，可以适量吃，但减肥成功的关键还是在于整体的饮食平衡和运动。