皮肉分离松弛是一种常见的肌肉问题，可以通过以下方法来改善：

1. 加强肌肉力量：通过进行适当的力量训练，可以增强肌肉的力量和弹性，从而改善皮肉分离松弛。建议选择适合自己的重量和强度，并逐渐增加训练量。

2. 拉伸和放松：在进行力量训练之前，进行适当的拉伸和放松，可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉紧张和疼痛。

3. 改善姿势和体位：保持正确的姿势和体位，可以减少肌肉的紧张和压力，从而改善皮肉分离松弛。例如，站立时保持脊柱挺直，坐立时保持腰部挺直。

4. 控制体重：过重会增加肌肉的负担，导致肌肉松弛。通过控制体重，可以减轻肌肉的负担，改善皮肉分离松弛。

5. 补充营养：适当的营养摄入可以促进肌肉修复和生长，从而改善肌肉质量。建议摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以提供肌肉所需的营养。

6. 寻求专业帮助：如果皮肉分离松弛严重，建议寻求专业医疗或物理治疗师的帮助。他们可以根据具体情况，制定个性化的治疗计划，帮助你改善肌肉质量。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日改善皮肉分离松弛问题！