很抱歉听到你的背部痘痘问题。背部痘痘可能是由于多种原因引起的，包括油脂分泌过多、细菌感染、压力过大等。以下是一些可能有助于缓解背部痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天使用温和的洁面产品，用温水彻底清洁背部，去除多余的油脂和污垢。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以减少背部油脂分泌。

3. 避免使用刺激性产品：避免使用含有酒精或刺激性成分的护肤品，以免刺激皮肤。

4. 保持皮肤湿润：使用保湿产品，如保湿乳液或保湿面膜，以保持皮肤湿润，减少痘痘的发生。

5. 避免过度摩擦：避免使用毛巾或刷子等工具摩擦背部，以免刺激皮肤。

6. 饮食健康：保持饮食健康，减少摄入高糖、高脂和高盐食物，以减少皮肤炎症和痘痘的发生。

7. 保持心情愉快：压力过大可能导致痘痘的发生，保持心情愉快，通过放松技巧如瑜伽或冥想来减轻压力。

如果这些建议无法缓解你的背部痘痘问题，我建议你咨询专业医生或皮肤科医生的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。