鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，主要症状包括流涕、鼻塞、打喷嚏等。对于流清鼻涕的情况，可以采取以下几种方法来缓解或治疗：

1. 避免过敏原：如果你的鼻炎是由过敏引起的，如对花粉、尘螨或宠物皮屑过敏，应尽量避免接触这些过敏原。

2. 药物治疗：

   • 抗组胺药：可以缓解流涕、鼻塞等症状，如扑尔敏、氯雷他定等。
   • 黏液溶解药物：如鼻腔喷雾（含有去鼻涕成分），有助于清洗鼻腔。
   • 鼻炎喷雾或滴剂：含有鼻腔舒张剂或类固醇，可减轻鼻塞和鼻炎症状。
   • 如果症状严重，可能需要处方抗生素，但只有在医生确诊为细菌性鼻炎的情况下才使用。

3. 生活习惯调整：

   • 确保室内空气湿润，可以使用加湿器。
   • 鼻塞时不要用力擤鼻子，建议先用盐水洗鼻，再用鼻纸轻轻擤出鼻涕。
   • 保持充足的睡眠和饮食均衡。

4. 中医调理：

   • 可以尝试中药治疗，如饮用生姜蜂蜜水或用川贝、菊花等清热解毒的药材熬水饮用。
   • 推拿或针灸也有一定的辅助效果，但应在专业医师指导下进行。

请在采取上述措施的同时，如果症状持续不见好转，或者有发热、头痛、耳朵痛等严重症状，应尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。