跑步后髋关节疼痛可能由多种原因引起，一些常见的原因包括：

1. 过度使用：如果你的跑步强度或频率增加过快，可能会超过髋关节的承受能力，导致疼痛。

2. 肌肉疲劳或拉伤：特别是股骨头、臀部或大腿肌肉的疲劳或损伤，可能会影响到髋关节。

3. 髋关节问题：如髋关节炎、髋关节发育不良、髋部脱臼或是骨骼结构问题等。

4. 基本训练不足：如果肌肉力量不足，跑步时可能会有稳定性问题，导致髋关节受到额外压力。

5. 穿着不合适：鞋子不合适，特别是对跑步鞋的支撑和缓冲功能要求较高的跑步，可能引发髋关节痛。

6. 不正确的跑步姿势：如步态不正确、跑步时髋关节内收外展过多等，都可能导致疼痛。

如果疼痛持续不减，建议你暂时停止跑步，休息一段时间，并尝试以下方法缓解：

• 热敷或冷敷：根据疼痛程度和时间选择热敷或冷敷。
• 休息：给髋关节足够的时间恢复。
• 增强肌肉力量：特别是大腿肌肉和臀部肌肉，这些是支撑髋关节的重要力量。
• 疼痛缓解药物：如需，可以服用非处方止痛药。
• 理疗或按摩：专业理疗师或按摩师可以帮助你缓解疼痛。

如果疼痛持续存在，或者严重影响到日常生活和运动能力，应该寻求医生的帮助，进行进一步检查和治疗。