外阴出现疼痛且有痘痘可能是由于多种原因，如毛囊炎、疱疹、疖肿或过敏等。建议你注意以下几点：

1. 保持清洁：使用温和的清洁液清洗，避免用力擦拭以免刺激。
2. 避免抓挠：抓挠可能会加重感染和疼痛。
3. 穿宽松透气的内裤：减少外阴部位的潮湿，有利于恢复。
4. 观察变化：如果痘痘不消退或者有增大、颜色变化、脓液流出等，可能需要就医。
5. 去医院就诊：如果疼痛持续不减或者伴随着发热、红肿等症状，应尽快去医院妇科就诊，由专业医生进行检查和治疗。

请记住，自我诊断和治疗可能不全面，专业意见更为重要。