颈椎病是一种常见的疾病，轻微的颈椎病可以通过一些简单的治疗方法来缓解症状。以下是一些建议：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。可以选择一个符合人体工程学的办公椅，并定期伸展和活动颈部肌肉。

2. 进行颈部伸展运动：进行颈部的伸展运动可以缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。可以尝试向前、向后、向左和向右转动头部，每个方向保持5-10秒钟。

3. 热敷和冷敷：热敷可以缓解颈部肌肉的疼痛和僵硬，而冷敷可以减轻肿胀和炎症。可以在颈部疼痛时使用热敷毛巾或冰袋，每次持续15-20分钟。

4. 按摩和推拿：按摩和推拿可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。可以选择专业的按摩师或推拿师进行治疗。

5. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加颈部的负担，导致颈椎病的发生。保持适当的体重可以减轻颈部的压力。

6. 避免过度使用颈部：避免长时间低头看手机、电脑或书本，可以选择抬高屏幕或使用支架来减轻颈部的负担。

7. 定期进行颈部保健：定期进行颈部保健可以预防颈椎病的发生。可以选择一些颈部保健操或按摩手法，如颈部旋转、颈部伸展和颈部按摩。

如果症状严重或持续不缓解，建议咨询专业医生的意见，以获取更详细的治疗建议。